Avainsana: Hieronta

Blogi: Hieronta hoitomuotona

timotahkanen

Hieronta on maailman vanhimpia hoitomuotoja. Elintapojemme muutoksen myötä liikunnan ja lihashuollon merkitys on korostunut. Esimerkiksi staattinen lihastyö lisää lihas jännitystä. Hieronta on yksi osa lihashuoltoa esimerkiksi venyttelyn, veryttelyn ja kuntoilun lisäksi.

Hieronnan tarkoitus on rentouttaa jännittyneet lihakset, poistaa lihasten lepojähmeys ja lievittää kipua, edistää laskimoveren ja imunesteen kulkua kudoksissa sekä edistää aineenvaihduntatuotteiden poistumista lihaksista. Hiusverisuonten avautuessa myös lihaksen ja ravinteiden saanti paranee. Hieronta irrottaa pehmeissä kudoksissa olevia kiinnikkeitä sekä säilyttää tai lisää kudosten elastisuutta.

Hieronnalla on myös henkisesti rentouttava vaikutus. Lihasjännityksen poistumisen myötä hieronnalla saadun hyvän olon tunteen myötä mielikin rentoutuu. Olen käynyt itse vuosia hierojalla päästäkseni lihasjumeistani, mutta myös hetkeksi pysähtymään ja rentouttamaan mieltä. Tehdessäni lähihoitajan töitä huomasin kuinka kevyelläkin kosketuksella voi olla hoitava vaikutus.

Käytän hieronnassa klassisen- ja urheiluhieronnan otteita tarpeen mukaan, mutta otteiden voimakkuus määritellään aina asiakkaan kanssa. Tullessasi hierontaan sinun ei tarvitse etukäteen valita kumpaa tarvitset vaan sovellan otteita sinun tarpeittesi mukaan.

Hieronta kohdistuu pehmytkudoksiin eli lihaksiin ja faskioihin. Hieronta on samalla palpointia joten hieronnan aikana kehosta löytyy usein kipeitä kohtia, lihaskovettumia ja triggerpisteitä, joita käsitellään hieronnan aikana.

Jos et pysty makaamaan hierontapöydällä, niin hieronnan voi yhtä hyvin tehdä esimerkiksi istuma-asennossa. Soveltuu niska-hartiahierontaan. 

Käsihieronnan voi taas tehdä vaikkapa jalkahoidon asiakastuolilla.

Hieronnan aikana peitteen sinut pyyhkeillä ja vilteillä. Esimerkiksi kokovartalohieronnassa näkyvissä on vain se kohta, jota hierotaan.

Ja vielä tulee mieleen kertoa, että kaiken ikäisiä voi hieroa! Myös lapsia. Opetan mielelläni vanhemmille hieronnan perusteet. Hieronnan avulla aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat. Se vahvistaa ja rentouttaa lihaksia sekä auttaa lasta hahmottamaan oman kehonsa rajoja. Myönteinen kosketus viestii lapselle, että hän on tärkeä ja hänestä välitetään. Hieronta myös parantaa unen laatua sekä laskee stressitasoa.

Hoi-Tai 1,5 vuotta!

timotahkanen

Lokakuun ensimmäinen päivä Hoi-Tai täytti puolitoista vuotta. Jalkahoitolani avautui 1.4.2019 Viipurinkatu 1 ja muutti kesällä 2020 osoitteeseen Viipurinkatu 8. Yritykseni palveluvalikoima kasvoi, kun valmistuin koulutetuksi hierojaksi.

Mikä ihmeen Hoi-Tai? Kuulen toisinaan kadulla ihmettelyä. Toiminimeni Hoi-Tai tulee hoivasta ja taiteesta. Tarjoan yritykseni kautta myös taidepalveluja. Olen koulutukseltani kuvataiteen maisteri ja etenkin maalaus on lähellä sydäntäni. Taidepalveluistani suosituimmat ovat drag alter egoni runoilija Maimu Brushwood o.s. Huolirinnan esitykset ja juontotehtävät.

Opiskelin ensimmäisen taidekouluni jälkeen lähihoitajaksi ja siitä lähtien urallani ovat yhdistyneet kiinnostukseni taiteeseen, että hyvinvointiin. Välillä tuntuu, että moniammatillisuuteen suhtaudutaan vielä välillä enemmän epäillen kuin rikkautena. Asiakkaikseni ovat tietenkin tulleet nämä jälkimmäisellä tavalla ajattelevat. Kiitos teille!


Hierojanopinnot avasivat mielenkiintoisen maailman, jossa riittää opiskeltavaa loputtomiin. Työ ja kokemus opettaa. Korona on tuonut uudenlaisia asiakkaita niin hierontaan kuin jalkahoitoon. Kotona työskentely sai monen hartiat jumiin ja lisääntynyt lenkkeily aiheutti uusia känsiä.

Tällä hetkellä keskityn opiskeluissani taiteeseen. Aloin opiskella taidepedagogiikkaa Taideyliopistossa työni ohessa syksyllä 2020. Hoitolani on edelleen avoinna ja tervetullut hoitolaani.

Hoitolani tärkeimpiä arvoja on suvaitsevaisuus ja turvallisuus. Kaikki ovat tervetulleita hoitolaani.

Kokemukseni perusteella jalkaterveyden kulmakiviä ovat ennaltaehkäisy, oikean kokoiset kengät, oikeanlaiset sukat, rasvaaminen, rasvaaminen, rasvaaminen ja liikunta, jossa ei pidä unohtaa jalkaterää ja varpaita. Jalkahoitaja tukee omahoitoa ja antaa vinkkejä mahdollisten ongelmien ennaltaehkäisyyn. Ja joskus voi käydä hoidossa ihan vain rentoutumassa, saamassa kevyemmät jalat ja mielen.

Hierontaan tulee usein asiakkaita, jotka treenaavat ahkerasti pitämättä lepopäiviä tai asiakkaita, jotka ovat staattisessa asennossa pitkiä aikoja esimerkiksi työnsä takia. Kultainen keskitie tässäkin. Sopivasti liikettä ja lepoa. Hieronta on myös keino rentoutua hetken ja päästää irti stressistä.

Ilokseni olen päässyt tekemään jalkojenhoitoja ns. laitoskäynteinä erilaisissa vanhusten asumisyksiköissä. Työskentelin lähihoitajana vanhustyössä ja silloin huomasin kuinka suuri merkitys jalkojen hoidolla on, sekä valitettavasti sen kuinka huonossa kunnossa vanhusten jalat olivat. Tästä syystä opiskelin jalkahoitajaksi.

Viimeistelen tätä lyhyttä tervehdystä samalla kun katselen ikkunaan iskeytyviä sadepisaroita. Pian on saunavuoro. Viikon koho kohta. Tiesitkö, että saunominen aiheuttaa runsaasti muutoksia elimistön toiminnassa. Se vaikuttaa verenpaineen säätelyyn, verisuonten seinämän ja sisäelinhermoston toimintaan, elimistön puolustusreaktioihin ja veren rasva-aineenvaihduntaan. Koettuja vaikutuksia ovat stressin väheneminen ja elämänlaadun paraneminen. (Terveyskirjasto)

Rentouttavia hetkiä tulevaan syksyyn! Autetaan toinen toistamme.

Terveisin Timo

Blogi: Kuivakuppaus + Hieronta

timotahkanen

Kuivakuppaus on vanha, Kiinasta lähtöisin oleva hoitomuoto, jolla saadaan kehosta nesteet ja kuona-aineet liikkelle tehokkaasti, hygieenisesti ja turvallisesti. Samalla kuppaus rentouttaa ja avaa lihaskireyksiä.

Kuivakuppausta voi tehdä kahdella tavalla. Pistekuppauksena hoitaen paikallisesti kipupisteitä tai liukukuppauksena hoitaen lihaksia laajemmin. Kupeissa pehmytkudos imeytyy kupin sisälle. Kun lämpimällä rasvatulla iholla kuppia nostetaan ja liututetaan syntyy imukuppihieronnan.

Käytän kuppausta hieronnan lisänä lihashuoltoon, lihasjännitysten laukaisuun, kehon nestekierron vauhdittamiseen turvotuksen laskemiseksi, sekä hemmotteluun ja rentoutumiseen.

Kuppauksesta voit saada apua mm. seuraaviin oireisiin:

Jalat: Pohjelihasjumit, “penikkatauti”, polven oireilut, reisilihasjumit, pakaralihasjumit


Vartalo: Selkäjumit, hartia- niskaseudun jumit, rintalihasjumit


Kädet: Tenniskyynärpää, erilaiset käsien rasituskivut, hauisjumit

Kuppauksen esteenä ovat samat kontraindikaatiot kuin hieronnassa mm.:

– Verenohennuslääkkeet ( Disperiini , Asperiini , Marevan)
– Syöpätaudit
– Suonikohju-alueet
– Aktiiviset ihosairaudet, haavaisuudet, ruhjeet,
– Tuoreet vammat, venähdykset, turvotus
– Kuume
– Korkea verenpaine, lääkitystä vaativat sydänsairaudet
– Ei käytetä alkoholia nauttineelle
– Tulehdukset , tulehdussairaudet , kortisoni-lääkitys
– Veritaudit( anemia , verenvuototauti)
– Diabeetikot ( insuliinilääkitys/tuntopuutoksia)
– Luomet( liukukuppaus)

Blogi: Tervetuloa hoitolaan! Palvelukuvaus ensikertalaiselle.

timotahkanen

Tervetuloa jalka- ja hierontahoitolaani!

Tässä yhdenlainen palvelukuvaus, vaikka rennossa hoitolassa ei ole yhtä tapaa olla.

Hoitolassani on käynyt paljon ensikertalaisia niin jalkojenhoidossa kuin hieronnassa. On ollut mukavaa kuulla, että luokseni on ollut helppo tulla. Tässä tietoa hoidon kulusta, jotta kynnys tulla olisi vielä matalampi:

Hoitolassani ei ole odotushuonetta, joten tulethan vasta, kun olet varannut ajan. (Asiakkaiden välille on varattu aikaa 30 min.) Kun saavut Viipurinkatu kasiin, koputa, jos ovi kiinni ja odota hetkinen. Tulen avaamaan oven ja toivotan sinut tervetulleeksi. Ovi on lukossa, jotta hoidon aikana kukaan ei tule sisään.

Voit jättää ulkovaatteet naulakkoon. Kengät ja sukat voit riisua vasta istuessasi jalkahoitotuolissa. Lattialla oleva paperi suojaa jalkojasi. On sinulle mukavampaa, jos olet pukeutunut housuihin, joista saa käärittyä lahkeet yli polven. Näin jalkojen rasvaus ja hieronta on tehokkaampaa.

Annan sinulle täytettäväksi esitietolomakkeen. Kirjaamista koskee lait liittyen yksityisen terveydenhuollon palvelun järjestämiseen. Toisinaan nettiajanvarauksen yhteydessä annetut tiedot riittävät minulle.

Hierontaan tullessasi riisutaan hierottavat kohdat. Alusvaatteet jäävät. Peittelen sinut pyyhkeillä ja vilteillä, joten vain hierottava kohta on paljaana. Hoidon alussa sovitaan mitä hierotaan ja miten. Hieronnan voimmakkuudesta päätät sinä.

Teen tutkimuksen yksilöllisesti. Jalkojenhoidossa käytän apuna jalkapeiliä, jonka päälle noustaan seisomaan. Tarkoitus on selvittää mistä mahdolliset jalkaongelmasi johtuu.

Toiveittesi, tutkimuksen ja hoidon suunnittelun jälkeen jalkasi pääsevät kylpyyn. Seuraavaksi toteutetaan jalkojenhoito. Aloitan sinua askarruttavasta ongelmasta. Kovettumat ja känsät poistetaan. Kynnet leikataan ja siistitään. Mahdolliset kevennykset kuuluu hoidon hintaan.
Mahdollista lisäpalveluista on jo sovittu.

Kun jalkasi ovat saaneet uuden ilmeen ja mahdolliset kivun aiheuttajat on saatu pois, ne rasvataan. Hoito päättyy rentouttavaan jalkojen hierontaan. Huomioi, että kaikki palvelut eivät sisällä hierontaa tai aina ei ehdi.

Hoidon päätteksi voit pukea sukat (voit varata itsellesi puhtaat sukat mukaan). Lopuksi annan sinulle ohjeita jalkavoimisteluun ja suosittelen sinulle sopivia jalkojenhoitotuotteita.

Hieronnan jälkeen on hyvä juoda riittävästi vettä. En suosittele treeniä samana päivänä hieronnan jälkeen.

Hoitolassa käy korttimaksut. Hoitolassa on tarjolla vettä ja yleensä jotakin makeaa. Toivon, että tulet tarvittaessa uudestaan ja suosittelet hoitolaani eteenpäin!

Blogi: Edistä työhyvinvointia!

timotahkanen

Hieronta- tai jalkojenhoitopalvelun järjestäminen omalle työpaikalle on yksinkertaisin ja vaivattomin tapa lisätä oman henkilöstön hyvinvointia ja työkykyä.

(Tai sitten tervetuloa hoitolaani.)

Toimi näin:


-Ole minuun yhteydessä, sovitaan mitä palveluita henkilöstösi tarvitsee ja teen tarjouksen
-Sovitaan milloin tulen paikalle
-Sovitaan millainen ajanvaraus toimii teillä. Voin avata helppokäyttöisen sähköisen ajanvarauksen, jota kautta henkilöstösi voi varata ajan
-Voit tarjota henkilöstöllesi palvelun kokonaan, kustantaa osan siitä tai tarjota mahdollisuuden hyvinvoinnin lisäämiseen työajalla. Tilaajalle lähetön laskun. Henkilöstö voi maksaa mahdollisen oman osuuden pankkikortilla.

Teen yrityskäyntejä pääkaupunkiseudulla.

Ehtona on, että tilaat minut koko päiväksi.

30 minuutissa ehtii tehdä esimerkiksi niska-hartia- tai vaikkapa jalkahieronnan. Samassa ajassa ehtii hoitaa esim. kipeän känsän tai vaivaavan kovettuman.

Tuon mukanani hierontamatkapöydän tai jalkojenhoitovälineet ja kaiken muun tarvittavan. Sinulta tarvitsen tilan ja jalkojenhoitoa varten tuolin asiakkaalle ja vesipisteen.

Yrityshieronta on miellyttävä kannustin työhyvinvointiin ja työssä jaksamiseen. Hieronnan päätteeksi annan ohjeita taukovoimisteluun ja pitämään huolta omasta hyvinvoinnista.

Päänsärky, selkäkipu tai käsien puutuminen ovat jo monelle päätetyöskentelijälle normaalia arkea. Lihasten kireys hartiaseudulla voi jo itsessään aiheuttaa työkyvyn heikkenemistä.

Hieronta rentouttaa ja vähentää stressiä. Hieronta toimii palauttavans hetkenä työpäivän keskellä. Säännöllinen hieronta auttaa tämän päivän ehkä suurimpaan työperäiseen vaivaan eli niska-hartia seudun jännityksistä johtuvaan päänsärkyyn sekä yläraajojen puutumiseen.


Tilaa hoitaja yritykseesi päiväksi tai säännöllisesti vaikka kerran viikossa tai kuussa.

Pidetään toisistamme ja hyvinvoinnista huolta, mutta sallitaan itsellemme myös hemmotteluhetkiä ja pieniä paheita😉